Halu palautua, löytää lisää energiaa?
Jo 2 minuutin päivittäinen hetki energisoi ja auttaa voimaantumaan. Olen luonut yksinkertaisen menetelmän, sarjan erilaisia harjoituksia, joiden avulla on helppoa löytää 2 minuutin hengähdyshetkiä päivään. Tässä yksi vinkki, jolla pääset helposti alkuun.
Hengitys
- Hiljennä tila 2 minuutiksi
- Ota hyvä asento esim. istuen tuolilla
- Sulje silmät
- Hengitä 6 kertaa seuraavasti:
- Hengitä sisään ajatellen sanaa sisäänhengitys
- Pidä aivan pieni tauko ajatellen sanaa tauko
- Hengitä ulos ajatellen sanaa uloshengitys
- Jatka rauhallisesti ja omaan tahtiin hengittäen ja laske mielessäsi samalla alaspäin lukuja 10-1
- Avaa silmäsi ja palaa takaisin tasapainoisena ja levänneenä
- Olet valmis
Rehellinen itsensä tarkasteleminen silloin tällöin on paikallaan. Sen vuoksi on pysähdyttävä, ainakin hetkeksi. Kun pysähdymme, vaikka vain pariksi minuutiksi ja hengitämme rauhallisesti syvään, alamme jo havaita omia tuntemuksiamme ja tunnistaa omaa tilannettamme.
Kun lisäämme jokaiseen päivään pari hetkeä, syntyy vuodessa suuri määrä stressittömyyttä, helposti. Stressitason laskeminen vaikuttaa välittömästi meihin ja siten hyvinvointimme kasvaa nopeastikin. Tämä pieni muutos on vaikutukseltaan suuri, sillä se lisää samanaikaisesti sekä työtehoa että elämäniloa.
Joskus valmennettavillani on halu löytää energiaa ja hyvinvointia, mutta keinot puuttuvat. Tehtävänäni on ohjata löytämään keinot.
Varaa aika etävalmennukseen ja pääset hetken äärelle!