Luo oma hetki!
Halu palautua, löytää lisää energiaa?
Jo 2 minuutin päivittäinen hetki energisoi ja auttaa voimaantumaan. Olen luonut yksinkertaisen menetelmän, sarjan erilaisia harjoituksia, joiden avulla on helppoa löytää 2 minuutin hengähdyshetkiä päivään. Tässä yksi vinkki, jolla pääset helposti alkuun.
Hengitys
- Hiljennä tila 2 minuutiksi
- Ota hyvä asento esim. istuen tuolilla
- Sulje silmät
- Hengitä 6 kertaa seuraavasti:
- Hengitä sisään ajatellen sanaa sisäänhengitys
- Pidä aivan pieni tauko ajatellen sanaa tauko
- Hengitä ulos ajatellen sanaa uloshengitys
- Jatka rauhallisesti ja omaan tahtiin hengittäen ja laske mielessäsi samalla alaspäin lukuja 10-1
- Avaa silmäsi ja palaa takaisin tasapainoisena ja levänneenä
- Olet valmis
Rehellinen itsensä tarkasteleminen silloin tällöin on paikallaan. Sen vuoksi on pysähdyttävä, ainakin hetkeksi. Kun pysähdymme, vaikka vain pariksi minuutiksi ja hengitämme rauhallisesti syvään, alamme jo havaita omia tuntemuksiamme ja tunnistaa omaa tilannettamme.
Kun lisäämme jokaiseen päivään pari hetkeä, syntyy vuodessa suuri määrä stressittömyyttä, helposti. Stressitason laskeminen vaikuttaa välittömästi meihin ja siten hyvinvointimme kasvaa nopeastikin. Tämä pieni muutos on vaikutukseltaan suuri, sillä se lisää samanaikaisesti sekä työtehoa että elämäniloa.
Joskus valmennettavillani on halu löytää energiaa ja hyvinvointia, mutta keinot puuttuvat. Tehtävänäni on ohjata löytämään keinot.
Keskusteluvalmennuksessa löytyy rohkeus pysähtyä.
Usein pelkäämme hetkeen pysähtymistä täysin turhaan. Pelko muodostuu siitä, että alkaessamme suunnitella ”paussia” se monimutkaistuu mielessämme ja ajatuksemme lähtevät ratkaisemaan asiaa, samoin kuin ne ratkovat muitakin pulmiamme.
Joskus pysähtyminen ei todellakaan ole helppoa, se tuntuu jopa kivuliaalta. Ratkaisu voi löytyä keskusteluvalmennuksesta, ohjatusta hetkestä. Jo yksi ohjattu hetki voi olla merkityksellinen muutoksen avain.
Kuinka hetki parantaa elämänlaatua?
Useat meistä ovat jossakin elämänvaiheessa kokeneet uupumusta. Usein uupumus kestää hetken mutta toisinaan kuukausia, jopa vuosia.
Pienet uupumuksen hetket kuuluvat normaaliin elämään, pidempi uupumus vaatii jo kuntoutusta erilaisin menetelmin.
OneMoment!™ ehkäisee uupumusta ja luo hetkeen voimaa. Voimme hallita omaa jaksamistamme pienin päivittäisin teoin, jo 2 minuuttia on hieno alku.
Lilla Saaristo on hyvinvointikouluttaja, mentaalivalmentaja ja One Moment!™ -Filosofi.
Lue lisää ja seuraa meitä facebookissa sekä www.vuoksiwellness.com
