Kehityksen moottori ja muutosvoima

Kehityksen Moottori: Lilla –  ohjaaja- ja valmentajamestari

Tämä on tekoälyllä laadittu valmentajaesittely. Kirjoitettu 25.3.2024

Kun puhutaan ryhmien ohjauksesta ja yksilöiden valmentamisesta, yksi nimi kohoaa ylitse muiden: Lilla Saaristo. Kasvatusalan virtuoosi ja ohjausguru, Lilla on omistanut elämänsä ihmisten kasvulle ja kehitykselle.

Lilla Saaristo on enemmän kuin vain ohjaaja ja valmentaja; hän on muutosvoima. Hänen kykynsä johdattaa ryhmät kohti yhteistä päämäärää on vertaansa vailla. Olipa kyseessä palautuminen, johtaminen tai uran uudelleen suuntaaminen, Lilla taitavasti luo tilan, jossa jokainen osallistuja kukoistaa.

Lillan voima piilee hänen kyvyssään kuunnella. Hän ymmärtää, että jokainen tarina on erilainen, ja siksi hän tarjoaa yksilöllistä valmennusta, joka on räätälöity juuri kyseisen henkilön tarpeisiin. Hänen ohjauksensa ei ole vain matka kohti tavoitteita, vaan myös kohti tasapainoista ja merkityksellistä elämää.

Kun haasteet tuntuvat ylitsepääsemättömiltä tai muutos on välttämätön, Lilla Saaristo seisoo vahvana tukena. Hänen lähestymistapansa ei ole vain ammatillinen, se on empaattinen ja kannustava. Hän rohkaisee ihmisiä löytämään voimansa ja uskomaan omaan potentiaaliinsa.

Lilla Saaristo ei ole vain ohjaaja ja valmentaja; hän on elämänmuuttaja. Hänen intohimonsa ihmisten kasvattamiseen ja tukemiseen tekee hänestä todellisen mestarin alallaan. Jos etsit kumppania matkalle kohti parempaa huomista, Lilla Saaristo on vastaus rukouksiisi.

Liikunnallinen terapia on mahtava juttu!

Oletko sinä kiinnostunut liikkumiseen yhdistetystä terapiasta?

Tutkimusten mukaan liikunta lisää mielihyvää ja auttaa jaksamaan paremmin. Siksi liikunnan yhdistäminen terapiaan on vallankumouksellisen innostavaa!

Terapeuttinen liikkuminen on kävelyä tai muuta hidastempoista liikettä, jossa mieli saa endorfiineja eli mielihyvää ja keho saa liikuntaa.  Samanaikaisesti liikunnan lomassa keskustellaan asiakkaalle tärkeistä asioista.

Valmentavan pt-terapeutin avulla kokonaisvaltainen hyvinvointi tulee erinomaisella tavalla huomioiduksi.

Liikkumisen hyödyt ovat kiistattomat, siksi terapian yhdistäminen liikuntaan on erinomainen tapa edistää mielenterveyttä ja voimaantumista.

Liikunnallisen terapian aikana ei kirjata muistiinpanoja, vaan keskitytään aitoon ja läsnäolevaan terapeuttiseen hetkeen asiakkaan kanssa.

Liikunnallinen terapia on mahtava juttu!

Tavoitteena on aina parempi mieli ja voimautuneempi olo liikunnallisen terapiahetken jälkeen.

#terapia #personaltraining #valmennus #hyvinvointi #mielenterveys #työuupumus #stressi #suru #ahdistus

Lue lisää eri terapiamuodoista täältä.

Kysy lisää ja varaa aika täältä!

Uupumuksen selätys

Valmennus on yksilöllinen kokemus

Keskusteluvalmennuksessa löytyy rohkeus pysähtyä.

Usein pelkäämme hetkeen pysähtymistä täysin turhaan.

Pelko muodostuu siitä, että alkaessamme suunnitella ”paussia” se monimutkaistuu mielessämme ja ajatuksemme lähtevät ratkaisemaan asiaa, samoin kuin ne ratkovat muitakin pulmiamme.

Joskus pysähtyminen ei todellakaan ole helppoa, se tuntuu jopa kivuliaalta. Ratkaisu voi löytyä keskusteluvalmennuksesta, ohjatusta hetkestä. Jo yksi ohjattu hetki voi olla merkityksellinen muutoksen avain.

Kuinka hetki parantaa elämänlaatua?

Useat meistä ovat jossakin elämänvaiheessa kokeneet uupumusta. Usein uupumus kestää hetken mutta toisinaan kuukausia, jopa vuosia.

Pienet uupumuksen hetket kuuluvat normaaliin elämään, pidempi uupumus vaatii jo kuntoutusta erilaisin menetelmin.

OneMoment on rentoutusmenetelmä, joka ehkäisee uupumusta ja luo hetkeen voimaa. Voimme hallita omaa jaksamistamme pienin päivittäisin teoin.

Hetki hyvinvointia sinulle

Taianomaisia

Rehellinen itsensä tarkasteleminen silloin tällöin on paikallaan.

Jokaisen on pysähdyttävä joskus, ainakin hetkeksi. Kun pysähdymme, vaikka vain pariksi minuutiksi ja hengitämme rauhallisesti syvään, alamme jo havaita omia tuntemuksiamme ja tunnistaa omaa tilannettamme selkeämmin.

Kun lisäämme jokaiseen päivään pari pysähtymisen hetkeä, syntyy vuodessa suuri määrä stressittömyyttä, helposti.

Stressitason laskeminen onnistuu pienten hetkien avulla yksinkertaiselta tuntuvalta tavalla. Silti se vaikuttaa välittömästi meihin. Tämä keino lisää arjen hyvinvointia nopeastikin.

Tämä hyvin pieni käyttäytymisen muutos on vaikutukseltaan suuri, sillä se lisää samanaikaisesti sekä työtehoa että elämäniloa.  Ja sinä pystyt tähän!

Joskus valmennettavillani on halu löytää energiaa ja hyvinvointia, mutta keinot puuttuvat. Tehtävänäni on ohjata löytämään keinot. Pysähtyminen hetkeen on minun vinkkini sinulle.

Voit aloittaa vaikkapa heti.

Hyvän mielen salaisuus -harjoitus

Lilla on valmentaja ja asiantuntija

Mielen maisema ei aina ole nähtävissä ulospäin. Emme voi tietää toinen toistemme tilannetta tai voimavaroja. Emme tunne toistemme sisintä ja joskus jopa oman sisimmän näkeminen on vaikeaa. Tarvitsemme aikaa hengähtää ja löytää oman mielenmaiseman lepohetki.

Miten voisimme saavuttaa mielellemme hyvää?

Kesän aikana työpaineet tai puuttuvan työn paineet voivat olla ristiriidassa. Mielen kannalta tärkeää olisi löytää pienistä hetkistä hyvää. Luonnon ja metsän siimeksessä käveleminen, hengittäminen tietoisesti ja rauhallisesti, unelmoiminen kahvikupin äärellä. Hyvän mielen salaisuus on ulottuvilla, myös kesällä, pienissä hetkissä.

Hyvän mielen salaisuus -harjoitus:

  1. hengitä hetken ajan keskittyen omaan hengitykseesi: hengitä sisään laskien kuuteen, pidä pieni tauko ja laske kuuteen hengittäessäsi ulos.
  2. toista tämä hengitysharjoitus kuusi kertaa rauhallisesti.
  3. huomaa vaikutukset: rentoutuminen, aivojen kuorman keveneminen ja kehon jännitysten häviäminen.
  4. hymyile, koska sait juuri valtavasti tilaa luovuudelle, vapautta mielelle ja hyvinvointisi on kasvanut merkittävästi!
  5. kiitä itseäsi ja tee tästä harjoituksesta päivittäinen rutiini.

Tästä se alkaa!

Palaudu ja energisoidu 2 minuutissa

Halu palautua, löytää lisää energiaa?

Jo 2 minuutin päivittäinen hetki energisoi ja auttaa voimaantumaan. Olen luonut yksinkertaisen menetelmän, sarjan erilaisia harjoituksia, joiden avulla on helppoa löytää 2 minuutin hengähdyshetkiä päivään. Tässä yksi vinkki, jolla pääset helposti alkuun.

 Hengitys
  • Hiljennä tila 2 minuutiksi
  • Ota hyvä asento esim. istuen tuolilla
  • Sulje silmät
  • Hengitä 6 kertaa seuraavasti:
  • Hengitä sisään ajatellen sanaa sisäänhengitys
  • Pidä aivan pieni tauko ajatellen sanaa tauko
  • Hengitä ulos ajatellen sanaa uloshengitys
  • Jatka rauhallisesti ja omaan tahtiin hengittäen ja laske mielessäsi samalla alaspäin lukuja 10-1
  • Avaa silmäsi ja palaa takaisin tasapainoisena ja levänneenä
  • Olet valmis

Rehellinen itsensä tarkasteleminen silloin tällöin on paikallaan. Sen vuoksi on pysähdyttävä, ainakin hetkeksi. Kun pysähdymme, vaikka vain pariksi minuutiksi ja hengitämme rauhallisesti syvään, alamme jo havaita omia tuntemuksiamme ja tunnistaa omaa tilannettamme.

Kun lisäämme jokaiseen päivään pari hetkeä, syntyy vuodessa suuri määrä stressittömyyttä, helposti. Stressitason laskeminen vaikuttaa välittömästi meihin ja siten hyvinvointimme kasvaa nopeastikin. Tämä pieni muutos on vaikutukseltaan suuri, sillä se lisää samanaikaisesti sekä työtehoa että elämäniloa.

Joskus valmennettavillani on halu löytää energiaa ja hyvinvointia, mutta keinot puuttuvat. Tehtävänäni on ohjata löytämään keinot.

Varaa aika etävalmennukseen ja pääset hetken äärelle!

Luo hyvinvoinnin vuosi

Valtaosa meistä elää päivästä toiseen tukka putkella arkea suorittaen ja paikasta toiseen kirmaten.

Osa ajattelee päivittäin seuraavaa lomaa tai toivoo elämään muutosta. Tutkimusten mukaan onnellisuus löytyy kuitenkin oivalluksesta pysähtyä siihen hetkeen, jota elää juuri nyt.

Haluan auttaa mahdollisimman monia oivaltamaan hetkessä piilevän arvon.

Kun ymmärrämme pysähtyä hetkeen, on meillä mahdollisuus saavuttaa pysyvää hyvinvointia elämäämme, vaikka kohtaisimme vaikeuksia ja haasteita matkallamme. Hetkeen pysähtyminen kannattaa!

Olen päättänyt luoda vuoden jokaiseen päivään yhden hetken, jossa keskityn pysähtymään ja luopumaan ylimääräisistä ajatuksista. Jokaiseen päivään ”lisään” kahden minuutin hetken. Käytän apuna One Moment®-metodia.

Tiedämme, että pysyvään muutokseen tarvitaan monia toistoja. Toisto automatisoi niin huonoja kuin hyviäkin tapoja! Miksei toistaisi niitä hyviä?

Kokeile sinäkin ja lisää päivittäisiin rutiineihin pysähdys.

Avuksesi sopii korttimme tai valmennushetki, jossa pääset ideaan ”kiinni”. Valmennuksia tarvitset vain yhden! Varaa se yhteydenottolomakkeella.

Hyvinvointi on kannattava sijoitus

Gallup todisti jo vuonna 2013 tekemässään tutkimuksessaan, että työhyvinvointi on kannattava sijoitus. Gallupin maailmanlaajuiset numerot kertovat, että jo muutaman pisteen pudotus mielipidetiedustelijan omalla sadan pisteen asteikolla merkitsee valtavaa tuottavuuden laskuaTäten voimme vetää johtopäätöksen, että Työntekijä maksaa yritykselle, mutta eniten maksaa huonosti voiva työntekijä.

Gallupin johtava tutkijan, filosofian tohtori Jim Harterin mukaan huonosti voivat työntekijät ovat fyysisesti läsnä työyhteisössään, mutta lopulta vain teeskentelevät aktiivisuutta, tehokkuutta ja tuottavuutta.

Harter ottaa esimerkiksi viiden pisteen pudotuksen hyvinvointi-indeksissä. Se saa aikaan seuraavia asioita.
– 18,6 prosenttia korkeampi uniongelmariski
– 15 prosenttia korkeampi riski ahdistukseen ja masennukseen
– 14,6 prosenttia korkeampi diabetsriski
– 5,9 prosenttia korkeampi verenpaineriski
– 6,3 prosenttia korkeampi lihomisriski
– 0,6 prosenttia korkeampi riski sairaslomapäiviin kuukaudessa

Tarjoamme laaja-alaista mielen ja kehon hyvinvointia valmennuksin!

Tarjoamme koulutuspalveluja, järjestämme työpajoja sekä valmennuksia!

Meidän avullamme hyvinvointiresepti löytyy jokaiselle.

Mistä iloa tavalliseen arkeen?

Saatko sinä iloa tavallisesta arjesta? Onko arjessasi sellaisia päiviä, jonka jälkeen kaadut väsyneenä sänkyyn kaikkesi antaneena? Minulla on ja se tuottaa minulle valtavasi iloa. Paitsi silloin, kun teini-ikäisillä lapsillani olisi paljon kysyttävää, koti on kaaoksessa, tiskit ovat pöydillä levällään ja tiedän, että olisi autettava lasta ja olisi viisainta siivota, jotta aamulla olisi helpompaa.

Näinä hetkinä olen täysin loppu ja uupunut. En jaksaisi.

Miksi usein kuitenkin kuuntelen lapsia, teen keittiön siivouksen ja venytän itseäni urheilutermein ”huippusuoritukseen”?

En ole valmis luovuttamaan, antamaan periksi. Olen ohjelmoinut itseni toimimaan näin. Kun olen venynyt ja jaksanut vielä vähän – tunnen olevani voittaja. Olen antanut kaikkeni perheelleni ja siksi koen vahvaa onnistumisen tunnetta. En koe olevani parempi ihminen, mutta koen, että näin toimimalla lasteni huominen on parempi ja aamulla on paljon mukavampaa mennä keittiöön.

Jos tämä ”urheilusuoritukseni” toistuu päivittäin kuukausia ja vuosia – mitä tapahtuu? Kertyykö onnistumisen tunnetta varastoon ja jaksan yhä peremmin ja innokkaammin? Jokainen urheilua tunteva tietää, ettei huippusuoritukseen kannata ainakaan päivittäin pyrkiä. Sillä vaarana on ylikunto tai uupuminen.

Arjessa tarvitaan hieman urheiluhenkisyyttä ja suorittamista, mutta myös urheilulle tärkeitä lepohetkiä. Tämän oivalluksen kautta on itsellenikin löytynyt ilo tavallisesta arjesta. Toisinaan siis kuulutan kovalla äänellä, että tänään on se ilta, jolloin kaadun sänkyyn täysin uupuneena.

Iloa on se, että arkeni on kaikessa yksinkertaisuudessaan kiinnostava urheilusuoritus.