Musamentori™️

Musamentori™️ on varhaisvuosien musiikin osaaja.

Musamentori™️-koulutus on varhaiskasvatuksen ammattilaisille suunnattu koulutus, joka vahvistaa musiikin pedagogista käyttöä osana varhaiskasvatuksen tavoitteellista ja lapsilähtöistä toimintaa.

Koulutus tukee varhaiskasvatussuunnitelman (VASU) mukaista kokonaisvaltaista oppimista ja hyvinvointia sekä rikastuttaa arjen pedagogiikkaa musiikin keinoin.

Koulutuksen mottona on: ilon kautta ja rennosti rohkaistuen kohti musiikin maailmaa.

Musiikin merkitys varhaiskasvatuksessa

Musiikki on olennainen osa lapsen kokonaisvaltaista kasvua, kehitystä ja oppimista. Musiikillinen toiminta tukee VASUn oppimisen alueita, erityisesti kielen rikasta maailmaa, ilmaisun monia muotoja sekä minä ja meidän yhteisömme -kokonaisuutta.

Laulaminen, rytmi, liike ja musiikillinen leikki edistävät lapsen kielellistä tietoisuutta, motorisia taitoja, tunneilmaisua ja sosiaalista vuorovaikutusta.

Musiikki tarjoaa lapselle mahdollisuuden osallisuuteen, toimijuuteen ja itsensä ilmaisemiseen turvallisessa ja kannustavassa oppimisympäristössä.

Aikuisen sensitiivinen, rohkaiseva ja osallistuva läsnäolo on keskeistä pedagogisesti merkityksellisen musiikkitoiminnan toteutumisessa.

Taustavaatimukset

Koulutukseen osallistuminen ei edellytä aikaisempaa musiikillista osaamista. Riittää, että haluat kehittää omaa pedagogista osaamistasi ja hyödyntää musiikkia osana varhaiskasvatuksen arkea.

Osaamisesi karttuu koulutuksen aikana:

Saat pedagogisesti perusteltuja ideoita musiikilliseen toimintaan
Vahvistat omaa ammatillista varmuuttasi ja rohkeuttasi musiikkikasvatuksessa
Opit hyödyntämään musiikkia osana lapsen kokonaisvaltaista kehityksen tukemista
Ymmärrät musiikin merkityksen lapsen eri kehitysvaiheissa
Opit rytmisoittimien nimet ja pedagogisen käytön
Saat välineitä luovuuden ja osallisuuden vahvistamiseen lapsiryhmässä
Saat virallisen todistuksen koulutuksen suorittamisesta

Koulutuksen hyödyt varhaiskasvatuksessa

Musamentori™️-koulutus tukee varhaiskasvatuksen laatua vahvistamalla henkilöstön pedagogista osaamista ja musiikillisia valmiuksia.
Koulutuksen myötä musiikki integroituu luontevaksi osaksi suunnitelmallista ja tavoitteellista toimintaa, edistäen lasten hyvinvointia, oppimisen valmiuksia ja ryhmän yhteisöllisyyttä.

Musiikki tukee leikkiä, liikettä ja luovaa ilmaisua sekä vahvistaa vuorovaikutusta lasten ja aikuisten välillä. Hyödyt näkyvät myös henkilöstön työmotivaation, työhyvinvoinnin ja ammatillisen itsevarmuuden kasvuna.

Kenelle?

Koulutus on tarkoitettu varhaiskasvatuksen ammattilaisille, jotka haluavat kehittää pedagogista osaamistaan ja vahvistaa musiikin käyttöä osana varhaiskasvatuksen arkea VASUn mukaisesti.

Missiomme

Tavoitteenamme on, että jokaisessa päiväkodissa ja seurakunnassa toimii Musamentori™️, joka tukee musiikin pedagogista toteutumista varhaiskasvatuksessa.

Hyvä varhaiskasvatusjohtaja tai päiväkodin johtaja!

Mahdollista henkilöstöllesi koulutus, joka tukee varhaiskasvatussuunnitelman tavoitteita ja vahvistaa musiikin merkitystä osana laadukasta varhaiskasvatusta.

Laita postia ja varaa työyhteisöllenne Musamentori™️ koulutus!

Blogi Uutiset

Riivattu, rakastettu – Edithin sanoja

Kirjauutuus, joka pysäyttää – Riivattu, rakastettu – Edithin sanoja

Työelämä, arki ja jatkuva suorittaminen voivat viedä meiltä sen tärkeimmän: kyvyn ajatella, tuntea ja pysähtyä. Riivattu, rakastettu – Edithin sanoja on ajatelmakirja, joka ei vain puhuttele – se ravistelee, herättää ja antaa tilaa hengittää.

Tämä teos on toinen osa sarjassa, jossa Edithin sanat kuljettavat lukijan syvälle ihmisyyden, työn ja hyvinvoinnin ytimeen. Kirja sopii erityisesti työhyvinvoinnin tueksi, ohjaustyön inspiraatioksi ja arjen ajattelun herättäjäksi. Se ei tarjoa valmiita vastauksia – se kutsuu ajattelemaan uudella tavalla.

💥 Miksi tämä kirja rokkaa?

Koska se ei pelkää kysyä vaikeita. Koska se ei silitä pintaa vaan menee syvälle. Koska sen taustalla on tekijä, joka on muusikko, valmentaja, opettaja ja ohjaaja – ihminen, joka on nähnyt elämän eri puolet ja osaa sanoittaa sen, mikä usein jää sanomatta.

Kirja yhdistää rohkeuden, herkkyyden ja radikaalin rehellisyyden. Se sopii sinulle, joka haluat pysähtyä, vahvistua ja löytää merkitystä – työssä, elämässä ja itsessäsi.

✨ Tilaa kirja helposti!

📩 Tilaa kirja yhteydenottolomakkeella verkkosivuiltamme.

📚 Tutustu teokseen – anna sen puhua sinulle.

https://www.uutisvuoksi.fi/paikalliset/8253666

’Lilla Saaristo on otettu ja vähän häkeltynytkin, että kustantaja tahtoi julkaista häneltä toisenkin kirjan. Uutukaisen nimi on ”Riivattu, rakastettu – Edithin sanoja”. Edith on kirjailija itse.’ ANU PAKARINEN Uutisvuoksi 31.1.2025.

Blogi Uutiset

Pysähtymisen voima

Pysähtymisen voima – Ansaitset hyvän elämän

Ansaitset hyvän elämän. Ansaitset aikaa levätä ja pysähtyä. Ansaitset enemmän voimavaroja ja luottamusta omiin taitoihisi.

Mutta kiire, paineet ja jatkuva suorittaminen vievät meitä kauemmas siitä, mitä oikeasti tarvitsemme. Tutkimukset osoittavat, että pysähtyminen ei ole heikkoutta – se on vahvuutta. Kun pysähdyt, sinä saavutat enemmän.

Mitä pysähtyminen tekee sinulle?

Pysähtymisen vaikutuksia on tutkittu laajasti mm. neurotieteessä, psykologiassa ja työelämän tutkimuksessa. Tässä muutamia havaintoja:

🧠 Ajattelun selkeys ja luovuus lisääntyvät – aivot tarvitsevat taukoja prosessoidakseen tietoa tehokkaasti.
💪 Resilienssi vahvistuu – pysähtyminen auttaa hyväksymään vastoinkäymisiä ja palautumaan niistä nopeammin.
⏱️ Tuottavuus paranee – tutkimusten mukaan lyhyet tauot lisäävät tehokkuutta ja vähentävät virheitä.
🧘‍♂️ Stressi vähenee ja muisti paranee – mindfulness ja tietoisuustaidot tukevat kognitiivista toimintakykyä.
📰 Tiedonlukutaito vahvistuu – pysähtynyt mieli erottaa olennaisen epäolennaisesta, myös digitaalisessa maailmassa.
❤️ Hyvän huomaaminen lisääntyy – pysähtyminen ohjaa huomion pois negatiivisuudesta kohti kiitollisuutta ja merkityksellisyyttä.

OneMoment™ – pysähtymisen harjoittelua arjessa

Vuoksi Wellnessin OneMoment-rentoutumisvalmennus tarjoaa konkreettisia keinoja pysähtymiseen.

Valmennuksessa harjoitellaan:

Hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja tuovat kehon ja mielen tasapainoon.
Itseharjoituksia, joissa voimaantuminen syntyy omasta pysähtymisestä – hetkestä, jossa ei tarvitse suorittaa.
Tietoisuustaitoja, jotka auttavat palautumaan ja vahvistamaan läsnäoloa.

OneMoment-valmennus on suunniteltu kiireisille ihmisille, jotka kaipaavat tilaa hengittää, ajatella ja olla. Se sopii niin yksilöille kuin tiimeille, ja sen vaikutukset näkyvät nopeasti arjessa.

Asiakkaat kertovat

”Työnohjaus palauttavilla harjoitteilla oli lottovoitto – sain nopeasti kiinni roolistani ja väsymys väheni.”
”Luovat menetelmät / erilaiset palautumisen harjoitteet toivat esiin uusia puolia tiimistä – vaikutus näkyi työtehossa ja vuorovaikutuksessa.”

📩 Varaa maksuton kartoitus

Pysähtyminen kannattaa – ja sen voi aloittaa jo tänään.
👉 Ota yhteyttä ja varaa maksuton kartoituskeskustelu.
Aloita matkasi kohti vahvempaa, selkeämpää ja tasapainoisempaa elämää.

Blogi Uutiset

Luo hyvinvoinnin vuosi

Valtaosa meistä elää päivästä toiseen tukka putkella arkea suorittaen ja paikasta toiseen kirmaten.

Osa ajattelee päivittäin seuraavaa lomaa tai toivoo elämään muutosta. Tutkimusten mukaan onnellisuus löytyy kuitenkin oivalluksesta pysähtyä siihen hetkeen, jota elää juuri nyt.

Haluan auttaa mahdollisimman monia oivaltamaan hetkessä piilevän arvon.

Kun ymmärrämme pysähtyä hetkeen, on meillä mahdollisuus saavuttaa pysyvää hyvinvointia elämäämme, vaikka kohtaisimme vaikeuksia ja haasteita matkallamme. Hetkeen pysähtyminen kannattaa!

Olen päättänyt luoda vuoden jokaiseen päivään yhden hetken, jossa keskityn pysähtymään ja luopumaan ylimääräisistä ajatuksista. Jokaiseen päivään ”lisään” kahden minuutin hetken. Käytän apuna One Moment®-metodia.

Tiedämme, että pysyvään muutokseen tarvitaan monia toistoja. Toisto automatisoi niin huonoja kuin hyviäkin tapoja! Miksei toistaisi niitä hyviä?

Kokeile sinäkin ja lisää päivittäisiin rutiineihin pysähdys.

Avuksesi sopii mielenrauhaa tuovat treenikorttimme. Tilaa kortit yhteydenottolomakkeella.

Blogi

Kiusaamisessa on kyseessä ’suuret setelit’

Työpaikkakiusaajalla on käytössään keinoja, joita ei nuorella ja lapsella ole. Hän pystyy näyttelemään sujuvasti mukavaa ollakseen kiusaaja.

Työpaikkakiusaajan kohteeksi joutuminen on vakavaa ja samalla pelottavaa. Suojautumiseen ei ole välttämättä varautunut ja piilokiusaaminen ei tule välttämättä välittömästi näkyviin. Joskus on liian myöhäistä. Kiusaaja on päässyt iskemään syvälle.

Millainen kiusaaja on?

Kunpa kiusaajan erottaisi jo kaukaa. Mutta näin ei ole. Kiusaaja voi olla lapsena vaille huomiota jäänyt tai loukattu tai kiusattu. Kiusaaja voi olla epävarma ja itsetunnoltaan heikko.

Kiusaajalla voi olla heikompi osaaminen, hän voi olla kokemattomampi tai hän voi olla työtaidoiltaan heikompi. Kiusaamisella hän voi peitellä kateutta kollegaa kohtaan tai pönkittää omaa itsetuntoaan. Tai hänellä voi olla jokin muu diagnosoimaton sairaus. Kaikki nämä ovat usein vain arvauksia, kun kiusaaja tulee kohdalle.

Menemättä sen syvällisemmin erilaisiin teorioihin, totean, että kiusaajia on kaikenlaisissa ympäristöissä. Jokaisella työpaikalla voi olla joku, joka osoittaa sen, missä työkaverin paikka on.

Työpaikan kiusaajan ollessa esihenkilö, on liemi valmis. Johtava vallankäyttäjä tai valtaa haluava voi tehdä työolosuhteista kestämättömät.

Tämä näkyy laskevana työtehona, selittämättöminä sairastumisina tai vuorovaikutuksen kuppikuntaistumisena. Tilanne on työpaikan työtehon kannalta katastrofaalinen.

Miten lopettaa kiusaaminen?

Moni ei tunnista kiusaamista. Osa ajattelee, että huono kokemus (kiusaamisen kokemus) on toleranssista kiinni – pitää vaan sietää. Tämä ei pidä paikkaansa, kenenkään ei tarvitse sietää epäkelpoja olosuhteita, joissa työskentelee.

Jokaisella tulee olla turvallinen olo työssään ja työpaikallaan, jolloin kaikenlaiselle epäasialliselle käytökselle on laadittava nollatoleranssi eli selkeät rajat. Puuttuminen on siis ennen kaikkea sitä, että puhutaan asioista ääneen, kerätään anonyymiä palautetta systemaattisesti. Korjataan tarpeen tullen suuntaa. Keskustellaan ja ennakoidaan selkein sopimuksin tilanteita, joissa on vaarana epäasiallinen kohtelu.

Kiusaamiseen puuttuminen on vaativaa, jos työpaikalla ei ole selkeitä sopimuksia ja rakenteita turvallisen työympäristön luomiselle. Vaatimukset kohdistuvat johtoon ja sieltä laadittuihin normeihin. Esihenkilövalinnoilla on näin ollen suuri merkitys.

Johdon laatima rakenne, vahva yhdessä tekemisen kulttuuri tuovat mahdollisuuden tasapuolisesti erilaisia näkökulmia mahdollistavaan työympäristöön. Kun esihenkilöillä on kykyä kohdata vaikeita tilanteita tasapuolisesti ja kyky rakentaa hyvää ilmapiiriä, on se kantava voima. Samanaikaisesti esihenkilöllä tulee olla kykyä ratkoa ristiriitoja ja nähdä erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja. Tarvittaessa on oltava rohkeutta pysäyttää tilanne.

Kiusaaminen on vaativa sana, jo pelkästään tuo sana on jokaiselle henkilökohtainen kokemus. Jos kiusaajana on korkein johto, tilanne on haasteellisempi.

Johdosta kumpuavalla kiusaamisella on nimittäin tapana vaientaa osaajien kyvykkyys. Tällöin jokaisen työntekijän panos jää vaatimattomaksi, osaamisesta ja kyvykkyydestä huolimatta.

Kiusaamisessa on siten ’suuret setelit’ pelissä. Inhimillinen laiminlyönti johtaa taloudellisiin menetyksiin.

Kiusaamiseen tukea työnohjauksella.

Työnohjauksessa kiusaamisen kokemusta voi tarkastella luotettavassa ja turvallisessa keskusteluhetkessä. Työtiimin kokemuksetkin voidaan käsitellä tilanteessa, jossa työnohjaaja on paikalla. Vaikka esihenkilöiden tehtävänä on johtaa ja viedä eteenpäin hyvää sekä ratkaisukeskeistä ilmapiiriä, on heilläkin oikeus saada tukea ja apua asioiden käsittelemiseen. Koulutettu työnohjaaja on tällöin vastaus.

Työnohjauksella avaimia!

Työnohjauksessa pohditaan omaa suhdetta työhön, merkityksellisyyden tunnetta sekä työtilanteiden vaikutusta omaan elämään ja hyvinvointiin sekä palautumiseen.

Jos työstä ei enää palaudu vapaa-ajalla, on työnohjaus hieno keino saada tukea ja vahvistusta. Jokaisella on oikeus voida hyvin.

Kysy lisää mahdollisuuksistamme. Tuemme mielelläni tiimejänne ratkomaan tilanteita, joissa on kiusaamisen kaltaisia piirteitä tai ilmapiiriongelmia.

Johdon työnohjaus sekä coaching ovat tutkittuja ja tehokkaita menetelmiä lisätä työtehoja ja siten säästää suuria seteleitä parempiin strategisiin kohteisiin.

Ota yhteyttä, kun tarve ilmenee!

Blogi Uutiset

Kipeä kohtalo – Kirpeä ilo

Kipeä kohtalo – kirpeä ilo

Lilla Saariston esikoisrunokirja, joka pysäyttää ja puhuttelee

Kun elämä murtaa, se voi samalla avata uuden polun. Kipeä kohtalo – kirpeä ilo on Lilla Saariston ensimmäinen julkaistu teos – runokirja, joka syntyi yt-prosessin kipeästä kokemuksesta, mutta kasvoi iloksi, voimaksi ja luovuudeksi. Tämä teos ei vain kerro tarinaa – se kantaa sitä.

Kirjan sivuilla kulkevat Edithin sanat, jotka pysäyttävät arjen ja työn keskellä. Ne kutsuvat lukijan oivaltamaan, hengittämään ja näkemään elämän toisin. Kirja sopii erityisesti työhyvinvoinnin tueksi, ohjaustyön inspiraatioksi ja henkilökohtaiseksi matkakumppaniksi muutoksen hetkellä.

✨ Miksi tämä kirja on merkityksellinen?

Se on Lillan kirjailijauran alku – rohkea avaus, joka syntyi elämän rajapinnasta.
Se yhdistää ajattelun, tunteet ja luovuuden – kasvatuksen, ohjauksen ja taiteen äärellä.
Se tarjoaa armollisia pysähdyksiä ja kirpeitä oivalluksia – juuri silloin, kun niitä eniten tarvitaan.
Se on kivi sydämessä, joka kätkee surun, mutta myös toivon ja ilon.

📚 Kirjan tiedot:

Kirjoittaja: Lilla Saaristo
Nimi: Kipeä kohtalo – kirpeä ilo
ISBN: 9789528115441
Sivumäärä: 62 sivua
Hinta: 25,00 € (sisältää toimituskulut Suomeen)

📩 Tilaa helposti!

Voit tilata kirjan yhteydenottolomakkeella verkkosivuiltamme.
Anna itsellesi lupa pysähtyä – ja löytää kirpeän ilon keskeltä uuden elämänvaiheen voima.

Saatavuus: kaupat ja kirjastot

Mediapinta Oy

Suomalainen Kirjakauppa

Prisman verkkokauppa

Lisäksi se on saatavilla myös muissa kirjakaupoissa, kuten Adlibris.fi.

Kysy kirjaa omasta paikalliskirjastosta tai kirjailijalta itseltään, mikäli haluat omistuskirjoituksen. Laita silloin viestiä yhteydenottolomakkeella.

Voit lukea kirjailijasta enemmän hakusanalla Lilla Saaristo @uutisvuoksi ja @esaimaa (valitettavasti nämä ovat maksumuurien takana).

Blogi Uutiset

Aika loppuu, kiire vie

Kiire ja siitä johtuva ärsyyntyminen seuraavat meitä tauotta.

Usein todetaan ajan loppuvan. Mihin ajan tulisi riittää? On toisaalta ikävää, että aika saa niin suuren merkityksen, kun sitä ei ole. Vähän sama kuin raha, jollei sitä ole, se on aika usein mielessä.

Ärsyyntymisen ja pohtimisen sijaan voisi kokeilla muuttaa omaa suhtautumista aikaan. Voisimmeko keskittyä hetkessä oleviin asioihin ja lakata kiinnittämästä huomiota kiireeseen.

Oletko huomannut, että kiireen ajattelu lisää kiirettä? Kiirettä ajatellessani kompuroin kerran pahasti tavanomaisessa tilanteessa mennessäni autoon. Kiire oli helppo syyllinen tilanteeseen.

Kiireen syy – ajatukseni kiireestä?

Esimerkit arjessa osoittavat, että kiire on mielentila tai ehkä paremminkin mielen kaaostila. Tällöin toimintaamme ohjaa lievästi paniikinomainen tila, jossa aika on saanut liian suuren otteen ajattelustamme. Tässä tilassa ideointitaidot, luovuus sekä mahdollisuuksien ajatteleminen kärsivät.

Olenko vanhanaikainen vai aikaani edellä?

Haluan uskoa siihen, että ajan hallitseminen alkaa, kun ajatus kiireestä päättyy. Toimintojamme ohjaavat ajan sijaan sisällölliset aiheet ja merkityksellistä on pysähtyminen hetkeen. Tässä tilassa luovuudelle ja ideoinnille on tilaa ja mahdollisuudet kasvavat merkittävästi.

Kuva: Lilla Saaristo

Koulutuksen ja valmennuksen avulla omaan mielentilaan voi vaikuttaa ohjatusti ja tiedon kautta. Uskon, että jokainen voi harjoittaa omia ajattelun taitojaan sekä omaksua kiireettömän ja hetkeen tarttuvan elämäntavan työssä, arjessa ja harrastuksissa.

Valmennusten kautta pystymme rakentamaan mielen hallintaa ja itseohjautuvuutta sekä keskittymään oman elämämme parhaisiin puoliin.

Koulutamme sinua valmentamaan itseäsi, tiimejäsi ja löydämme sinulle parhaat keinot onnistua. Aikaa emme ehkä voi taikoa lisää, mutta voimme vaikuttaa siihen, että aivosi oppivat käsittelemään kiirettä sekä aikaa uudella tavalla. Kiireen voi kesyttää!

Kysy lisää ja vahvistu kiireen kesyttämisessä kanssamme!

Blogi Uutiset

Hetki hyvinvointia sinulle

Rehellinen itsensä tarkasteleminen silloin tällöin on paikallaan.

Jokaisen on pysähdyttävä joskus, ainakin hetkeksi. Kun pysähdymme, vaikka vain pariksi minuutiksi ja hengitämme rauhallisesti syvään, alamme jo havaita omia tuntemuksiamme ja tunnistaa omaa tilannettamme selkeämmin.

Kun lisäämme jokaiseen päivään pari pysähtymisen hetkeä, syntyy vuodessa suuri määrä stressittömyyttä, helposti.

Stressitason laskeminen onnistuu pienten hetkien avulla yksinkertaiselta tuntuvalta tavalla. Silti se vaikuttaa välittömästi meihin. Tämä keino lisää arjen hyvinvointia nopeastikin.

Tämä hyvin pieni käyttäytymisen muutos on vaikutukseltaan suuri, sillä se lisää samanaikaisesti sekä työtehoa että elämäniloa. Ja sinä pystyt tähän!

Joskus valmennettavillani on halu löytää energiaa ja hyvinvointia, mutta keinot puuttuvat. Tehtävänäni on ohjata löytämään keinot. Pysähtyminen hetkeen on minun vinkkini sinulle.

Voit aloittaa vaikkapa heti. Soita ja sovitaan sopiva valmennusaika sinulle.

Blogi Uutiset

Luo lapselle terveellinen ruokavalio

Terveellinen ravinto on merkittävä lapsesi kasvun ja kehityksen perusta

Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on perusta lapsesi hyvinvoinnille ja terveydelle. Sekä kasvatusalan ammattilaisilla että vanhemmilla on merkittävä vastuu siitä, että lapset oppivat arvostamaan monipuolista ja terveellistä ravintoa. Opettamalla lapsille terveellisen ravinnon merkityksestä heidän hyvinvoinnilleen ja luomalla terveelliset elämäntavat jo varhaisvuosina, luodaan perusta tulevaisuuden hyvinvoinnille.

Miten luot terveellisen ruokavalion lapsellesi?

Terveellinen ravinto koostuu ravintorikkaista aineksista sekä monipuolisista ruokaryhmistä. Monipuolinen ruokavalio täyttää ravintoainetarpeet sekä luo perustan fyysiselle ja psyykkiselle kasvulle.

Hyvä ravinto käynnistää aivojen suotuisan kehityksen ja sitä kautta vaikuttaa kokonaisvaltaisesti ihmisen kehittymiseen. Tämän vuoksi monipuolisen ravinnon tarjoaminen lapselle jo varhaisista vuosista lähtien on erityisen tärkeää. Pyri tarjoamaan lapsellesi monipuolisia ruoka-aineita, täysjyvätuotteita, luomu/lähituotteita, erilaisia kasvis- , hedelmä- ja marjavaihtoehtoja sekä terveellisiä proteiinin lähteitä, kuten kanaa, kananmunia ja kalaa. Terveellisiä rasvoja saadaan kalasta sekä esim. oliiviöljystä. Levitteeksi sopii esimerkiksi voi. Janojuomaksi sopii parhaiten vesi; tarjoa lapselle riittävästi vettä, jotta lapsen kehossa on riittävästi nestettä. Ota huomioon, että liian vähän vettä juova lapsi voi kärsiä päänsärystä, keskittymiskyvyn puutteesta tai huonovointisuudesta. Samoja pulmia voi esiintyä, mikäli ruoka on ravinneköyhää.

Tutkimukset osoittavat, että lapset, joilla on hyvät ruokailutottumukset, kärsivät vähemmän terveysongelmista sekä saavat hyvän ennaltaehkäisevän suojan syöpää, sydänvaivoja, stressiä tai lihavuutta vastaan.

Liikkuva lapsi syö hyvin. — Liikkuva lapsi syö terveellistä ja monipuolista ruokaa. Kuva: Lilla Saaristo

Auta lastasi oppimaan terveellisiä tapoja

Joskus lapset kieltäytyvät syömästä ”yksinkertaista” ruokaa. Yksi keino välttää kieltäytyminen, on luoda kiinnostunut asenne ruokaa kohtaan ottamalla lapset mukaan ruuan valmistamiseen ja siten totuttaa heidät uusiin ruoka-aineisiin ja yhdessä ”kokkailuun”. Lapset myös matkivat aikuisia – aikuisten on siis syytä tarkastella myös omia tottumuksiaan – ja valita arkiruuaksi monipuolista ja ravinnerikasta ruokaa pikaruuan sijaan.

Ota lapset mukaan kauppaan ja valitse heidän kanssaan hyviä raaka-aineita, ota heidät mukaan ruuanlaittoon ja syö heidän kanssaan yhdessä – nämä asiat saavat terveellisen ruokavalion näyttämään lapsesta luonnolliselta vaihtoehdolta, johon heidän on helppoa tottua.

Suosi lähellä tuotettua sekä luonnonmukaista ravintoa

Kevyt-tuotteiden osalta kannattaa olla tarkkana. Usein kevyempi vaihtoehto voi olla keinotekoisempi ja sen vuoksi kuormittaa pienen lapsen kehoa. Luonnonmukaisempi ravinto imeytyy kehoon ja keho osaa ottaa aidot ravintoaineet käyttöönsä. Näin myös suolisto toimii luonnollisemmin ja lapsen vireystila on tasaisempi sekä mieli iloisempi.

Terveellinen ruoka edistää luovuutta ja leikkiä sekä auttaa keskittymään.

Blogi

LUOTTAMUS JA VUOROVAIKUTUS OVAT TYÖYHTEISÖN KULMAKIVIÄ

Kiinnostuin työyhteisöjen dynamiikasta ja esimiestyön roolista työskennellessäni metsäteollisuudessa 1990-luvun alun lamavuosina. Oma esimiesura alkoi tuolloin jo alle kolmekymppisenä ja monenlaista kokemusta ehti kertyä noina aikoina.

Matkan varrelle mahtuu paljon kokemusta erilaisesta johtamisesta ja esimiestyöstä eri organisaatioissa. Kokemusta on kertynyt fuusioista, YT-neuvotteluista, irtisanomisista, osastojen lakkauttamisista ja uusien perustamisista. Oma työura osui vaiheeseen, jossa pääsin näkemään monipuolisesti suomalaisen metsäteollisuuden nousut ja laskut.

Myöhemmin olen päässyt kokemaan myös koulumaailmaa ja urheiluseuratoimintaa. Hyvin erilaisia toimialoja ja työympäristöjä, mutta tietyllä tavalla niin samanlaisia. Kaikkia yhdistää yhdessä tekeminen, tiiminä toimiminen sekä keskeisessä roolissa olevat esimiestyö ja johtaminen.

Omassa ajattelussa toimivan työyhteisön ja onnistuneen johtamisen voi tiivistää kahteen tärkeään asiaan, luottamukseen ja vuorovaikutukseen. Ilman vuorovaikutusta ei ole luottamusta, ja ilman luottamusta ei ole vuorovaikutusta. Molemmat ovat tärkeitä koko työyhteisön tuloksellisen toiminnan mahdollistajina, mutta erityisen tärkeitä ne ovat esimiehen ja alaisen välissä kanssakäymisessä.

Työhyvinvoinnin parantaminen, johtamisen ja esimiestaitojen kehittäminen, sekä alais- ja työyhteisötaitojen oppiminen ovat esimerkkejä niistä asioista, joiden eteen haluan tehdä työtä.

Koulutus- ja valmennustehtävät ovat olleet minulle tavoite jo pitemmän aikaa. Ensimmäisen kerran ajatus alalle hakeutumisesta heräsi jo noin kymmenen vuotta sitten Lappeenrannan teknillisellä yliopistolla. Silloin en kuitenkaan kokenut olevani valmis. Lilla Saariston kanssa asioita on kehitelty ja kypsytelty myös jo useampi vuosi. Tänä kesänä tuntui siltä, että nyt on oikea aika.

En olisi tälle uudelle uralle lähtenyt, ellen kokisi pystyväni oman taustani ja kokemukseni kautta auttamaan työyhteisöihin sekä erityisesti johtamiseen ja esimiestyöhön liittyvissä haasteissa ja ongelmissa.

Millainen kouluttaja ja valmentaja sitten haluan olla? Jos väittäisin, että minulla on joku yleispätevä ratkaisu joka ongelmaan niin valehtelisin. Sen sijan haluan omien kokemusteni ja näkemysteni kautta herättää ajatuksia, synnyttää keskustelua, tuoda esiin näkökulmia, mentoroida ja sparrata.

Lähdetään yhdessä kehittämään toimintaa, kohtaamaan haasteita ja ratkomaan ongelmia, luottamuksen ja vuorovaikutuksen kautta.

Nähdään valmennuksissa ja koulutuksissa!

Tomi Sillanvuo, asiantuntija, Hyvinvoinnin Vuoksi Oy