Kategoria: Blogi

HIIDENKIRNUT KERTOVAT

Tarinassa Hiidenkirnuista voi kuulla viisauksia. Laita korva kirnun kalliota vasten ja kuulet ikiaikaista viisautta. Ehkä elämänohjeen, joka neuvoo sinua pysähtymään tai muuttamaan suuntaa elämässäsi.

Mitä sinulle kerrotaankaan?

Elämysten polulla ohjaan sinua kansanperinteiden, tarinoiden ja voimaantumisen pariin.

Luonnon lähellä löytyy viisautta, sillä kuulemme ja näemme enemmän – näiden asioiden parissa olemme elämysten polulla. Unohtamatta historiallisia salaisuuksia ja tietoja.

Voit varata elämysten polun jopa kahdelle.

Ota yhteys, koe elämys.

Hiidenkirnut

Julkaistu

Uupumuksen selätys

Valmennus on yksilöllinen kokemus

Keskusteluvalmennuksessa löytyy rohkeus pysähtyä.

Usein pelkäämme hetkeen pysähtymistä täysin turhaan.

Pelko muodostuu siitä, että alkaessamme suunnitella ”paussia” se monimutkaistuu mielessämme ja ajatuksemme lähtevät ratkaisemaan asiaa, samoin kuin ne ratkovat muitakin pulmiamme.

Joskus pysähtyminen ei todellakaan ole helppoa, se tuntuu jopa kivuliaalta. Ratkaisu voi löytyä keskusteluvalmennuksesta, ohjatusta hetkestä. Jo yksi ohjattu hetki voi olla merkityksellinen muutoksen avain.

Kuinka hetki parantaa elämänlaatua?

Useat meistä ovat jossakin elämänvaiheessa kokeneet uupumusta. Usein uupumus kestää hetken mutta toisinaan kuukausia, jopa vuosia.

Pienet uupumuksen hetket kuuluvat normaaliin elämään, pidempi uupumus vaatii jo kuntoutusta erilaisin menetelmin.

OneMoment on rentoutusmenetelmä, joka ehkäisee uupumusta ja luo hetkeen voimaa. Voimme hallita omaa jaksamistamme pienin päivittäisin teoin.

Julkaistu

Palaudu ja energisoidu 2 minuutissa

Halu palautua, löytää lisää energiaa?

Jo 2 minuutin päivittäinen hetki energisoi ja auttaa voimaantumaan. Olen luonut yksinkertaisen menetelmän, sarjan erilaisia harjoituksia, joiden avulla on helppoa löytää 2 minuutin hengähdyshetkiä päivään. Tässä yksi vinkki, jolla pääset helposti alkuun.

 Hengitys
  • Hiljennä tila 2 minuutiksi
  • Ota hyvä asento esim. istuen tuolilla
  • Sulje silmät
  • Hengitä 6 kertaa seuraavasti:
  • Hengitä sisään ajatellen sanaa sisäänhengitys
  • Pidä aivan pieni tauko ajatellen sanaa tauko
  • Hengitä ulos ajatellen sanaa uloshengitys
  • Jatka rauhallisesti ja omaan tahtiin hengittäen ja laske mielessäsi samalla alaspäin lukuja 10-1
  • Avaa silmäsi ja palaa takaisin tasapainoisena ja levänneenä
  • Olet valmis

Rehellinen itsensä tarkasteleminen silloin tällöin on paikallaan. Sen vuoksi on pysähdyttävä, ainakin hetkeksi. Kun pysähdymme, vaikka vain pariksi minuutiksi ja hengitämme rauhallisesti syvään, alamme jo havaita omia tuntemuksiamme ja tunnistaa omaa tilannettamme.

Kun lisäämme jokaiseen päivään pari hetkeä, syntyy vuodessa suuri määrä stressittömyyttä, helposti. Stressitason laskeminen vaikuttaa välittömästi meihin ja siten hyvinvointimme kasvaa nopeastikin. Tämä pieni muutos on vaikutukseltaan suuri, sillä se lisää samanaikaisesti sekä työtehoa että elämäniloa.

Joskus valmennettavillani on halu löytää energiaa ja hyvinvointia, mutta keinot puuttuvat. Tehtävänäni on ohjata löytämään keinot.

Varaa aika etävalmennukseen ja pääset hetken äärelle!

Julkaistu

Luo hyvinvoinnin vuosi

Valtaosa meistä elää päivästä toiseen tukka putkella arkea suorittaen ja paikasta toiseen kirmaten.

Osa ajattelee päivittäin seuraavaa lomaa tai toivoo elämään muutosta. Tutkimusten mukaan onnellisuus löytyy kuitenkin oivalluksesta pysähtyä siihen hetkeen, jota elää juuri nyt.

Haluan auttaa mahdollisimman monia oivaltamaan hetkessä piilevän arvon.

Kun ymmärrämme pysähtyä hetkeen, on meillä mahdollisuus saavuttaa pysyvää hyvinvointia elämäämme, vaikka kohtaisimme vaikeuksia ja haasteita matkallamme. Hetkeen pysähtyminen kannattaa!

Olen päättänyt luoda vuoden jokaiseen päivään yhden hetken, jossa keskityn pysähtymään ja luopumaan ylimääräisistä ajatuksista. Jokaiseen päivään ”lisään” kahden minuutin hetken. Käytän apuna One Moment®-metodia.

Tiedämme, että pysyvään muutokseen tarvitaan monia toistoja. Toisto automatisoi niin huonoja kuin hyviäkin tapoja! Miksei toistaisi niitä hyviä?

Kokeile sinäkin ja lisää päivittäisiin rutiineihin pysähdys.

Avuksesi sopii korttimme tai valmennushetki, jossa pääset ideaan ”kiinni”. Valmennuksia tarvitset vain yhden! Varaa se yhteydenottolomakkeella.

Julkaistu

Hyvinvointi on kannattava sijoitus

Gallup todisti jo vuonna 2013 tekemässään tutkimuksessaan, että työhyvinvointi on kannattava sijoitus. Gallupin maailmanlaajuiset numerot kertovat, että jo muutaman pisteen pudotus mielipidetiedustelijan omalla sadan pisteen asteikolla merkitsee valtavaa tuottavuuden laskua. Täten voimme vetää johtopäätöksen, että Työntekijä maksaa yritykselle, mutta eniten maksaa huonosti voiva työntekijä.

Gallupin johtava tutkijan, filosofian tohtori Jim Harterin mukaan huonosti voivat työntekijät ovat fyysisesti läsnä työyhteisössään, mutta lopulta vain teeskentelevät aktiivisuutta, tehokkuutta ja tuottavuutta.

Harter ottaa esimerkiksi viiden pisteen pudotuksen hyvinvointi-indeksissä. Se saa aikaan seuraavia asioita.
– 18,6 prosenttia korkeampi uniongelmariski
– 15 prosenttia korkeampi riski ahdistukseen ja masennukseen
– 14,6 prosenttia korkeampi diabetsriski
– 5,9 prosenttia korkeampi verenpaineriski
– 6,3 prosenttia korkeampi lihomisriski
– 0,6 prosenttia korkeampi riski sairaslomapäiviin kuukaudessa

Tarjoamme laaja-alaista mielen ja kehon hyvinvointia valmennuksin!

Tarjoamme koulutuspalveluja, järjestämme työpajoja sekä valmennuksia!

Meidän avullamme hyvinvointiresepti löytyy jokaiselle.

Julkaistu

Mistä iloa tavalliseen arkeen?

Saatko sinä iloa tavallisesta arjesta? Onko arjessasi sellaisia päiviä, jonka jälkeen kaadut väsyneenä sänkyyn kaikkesi antaneena? Minulla on ja se tuottaa minulle valtavasi iloa. Paitsi silloin, kun teini-ikäisillä lapsillani olisi paljon kysyttävää, koti on kaaoksessa, tiskit ovat pöydillä levällään ja tiedän, että olisi autettava lasta ja olisi viisainta siivota, jotta aamulla olisi helpompaa.

Näinä hetkinä olen täysin loppu ja uupunut. En jaksaisi.

Miksi usein kuitenkin kuuntelen lapsia, teen keittiön siivouksen ja venytän itseäni urheilutermein ”huippusuoritukseen”?

En ole valmis luovuttamaan, antamaan periksi. Olen ohjelmoinut itseni toimimaan näin. Kun olen venynyt ja jaksanut vielä vähän – tunnen olevani voittaja. Olen antanut kaikkeni perheelleni ja siksi koen vahvaa onnistumisen tunnetta. En koe olevani parempi ihminen, mutta koen, että näin toimimalla lasteni huominen on parempi ja aamulla on paljon mukavampaa mennä keittiöön.

Jos tämä ”urheilusuoritukseni” toistuu päivittäin kuukausia ja vuosia – mitä tapahtuu? Kertyykö onnistumisen tunnetta varastoon ja jaksan yhä peremmin ja innokkaammin? Jokainen urheilua tunteva tietää, ettei huippusuoritukseen kannata ainakaan päivittäin pyrkiä. Sillä vaarana on ylikunto tai uupuminen.

Arjessa tarvitaan hieman urheiluhenkisyyttä ja suorittamista, mutta myös urheilulle tärkeitä lepohetkiä. Tämän oivalluksen kautta on itsellenikin löytynyt ilo tavallisesta arjesta. Toisinaan siis kuulutan kovalla äänellä, että tänään on se ilta, jolloin kaadun sänkyyn täysin uupuneena.

Iloa on se, että arkeni on kaikessa yksinkertaisuudessaan kiinnostava urheilusuoritus.

Lilla Saaristo