YKSILÖLLINEN VALMENNUS

Sinulle kadonneen hyvän olon metsästäjä!

Tarjolla on valmennusta kokonaisvaltaiseen hyvään oloon. Fyysinen- ja henkinen valmennus!

Tervetuloa valmennettavakseni. Innostan ja autan jaksamaan. Motivoin ja valmennan hyvällä fiiliksellä ja tarmolla.  Valmennusfilosofiani lähtökohta on kannustavuus, yksilöllisyys ja arvostava asenne kaikenlaisia ihmisiä kohtaan.

Valmennusta juuri sinulle!

Mennään yhdessä! Osaat ja onnistut!

Personal Trainer -palvelu on kaikille sopiva juttu!

Pitkä työkokemus ja luottamuksellinen kunnioittava työtapa tekevät valmennuksestani ainutlaatuisen inspiroivaa ja toimivaa.

Olen valmentajana henkilökohtainen opettajasi ja suunnittelen valmennusohjelman juuri sinulle; sinun omaan aikatauluusi, tavoitteisiisi ja lähtökohtiisi sopien. Valmennuksen tähti olet sinä ja sinun kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin eteen olen valmis tekemään työtä tarmokkaasti!

Lillan valmennus rules!

Valmennuksessa oikeat liikkeet ja sopivat menetelmät jokaiselle!

Personal Trainer -palveluvalikoima 

APURIA TARVITAAN -valmennus, soveltuu vain jatko-ohjelmaksi
  • valmennustapaaminen esim. 1 x kuukaudessa
  • valmennuskerta, 60 min
  • mittaus/testaus=seuranta, jonka perusteella edetään
  • liikunnallinen osuus: hikoiluosuus ja/ tai liikemallien ohjaus
  • itseohjautuvuuden vaade korkea
  • tavoitteeseen pääseminen riippuu omasta aktiivisuudesta
  • hinta 108 €/kk
SPARRAUSTARVETTA- valmennus
  • valmennustapaaminen, esim. 1 x kuukaudessa
  • valmennuskerta 90 min
  • mittaukset, testaukset, suunnitelmat sekä valmennus toteutuvat
  • itseohjautuvuuden vaade korkea, hyödyt valmennuksesta kuukausittain suuresti
  • sopii myös konsultaatioksi liikeohjaukseen
  • tavoitteeseen pääseminen riippuu omasta aktiivisuudesta
  • hinta 160 €/kk
KULTAINEN KESKITIE – valmennus
  • 2 x kk valmennustapaaminen
  • valmennus joka toinen viikko
  • valmennuskerta 60 min
  • valmennuksessa yksi tiukka ohjattu kuntoilukerta/kk
  • valmennuksessa testaus, mittaukset sekä jatkosuunnitelmat ja liikunnallinen osuus 1x/kk
  • tiukempi seuranta
  • itseohjautuvuuden osuus keskitasoa
  • hinta 212 €/kk
AITO HALU ONNISTUA-valmennus   Suosituin vuonna 2017!
  • 4xkk tapaaminen
  • valmennus kerran viikossa
  • valmennuskerta 60 min
  • valmennuksessa korostuu 3 kertaa kuussa tiukka kuntoilukerta ohjatusti edeten
  • joka kuukausi on testaus/mittaus sekä jatkosuunnitelma ja arviointi
  • sinulla on mahdollisuus saavuttaa omia tavoitteita nopeammin
  • itseohjautuvuuden  taso on keskitasoa hieman matalampi
  • kunto-ohjelmien päivittäminen kuuluu kokonaishintaan, samoin ruokavalioiden tarkasteleminen – näitä räätälöidään tapaamiskerroille sopimuksen mukaan
  • hinta 414 € /kk
TOSI KYSEESSÄ-valmennus
  • 8xkk tapaaminen / 2 kk sopimus
  • valmennus 2 kertaa viikossa
  • valmennuskerta 60 min
  • teho-ohjelma!
  • tavoitteena todellinen tehokas eteneminen; ”kesäkunto” tai vastaava!
  • kuntoiluohjelmat tehdään tiukasti kaksi kertaa viikossa
  • suunnitelma ja tavoite on selkeä ja korkealla tasolla seurataan tilannetta
  • oma keho muokkautuu nopeammin ja tehokkaammin spurtin avulla
  • ruokavalio tiukka ja selkeä
  • raportointi korostuu ja tulee näkyväksi viikoittain
  • itseohjautuvuustaso keskitasoa, ohjauksen osuus erittäin korkea
  • hinta 818 €/kk

Tervetuloa! Varaa aika valmennukseen täältä

Temppuvalmennusta!

Valmennusohjelma on tasapainoista, rentoa, mutta erittäin tavoitteellista. Motivaatio luodaan lähes huomaamattasi! Ohjaus on ammattitaitoista sekä tavoitteellista. Ja usein meillä on kivaa ja hauskaa!

Valmennusohjelma on räätälöity paketti valintasi mukaisesti. Saavutat tavoitteesi, yhdessä tehden ja innostuen!

MUUT VALMENNUSTUOTTEET

Kuntosaliohjelma
  • Kuntosaliohjelma tai kotitreeniohjelma
  • Opastus liikemalleihin
  • Hinta 165 €
Testit ja mittarit
  • Kuntotestaus
  • Liikkuvuustestaus
  • Stressitestaus
  • Kehon mittaukset
  • Ravintoanalyysi
  • Valmennusanalyysi tilanteesta
  • Hinta 165 €
Ravintoanalyysi, sähköinen palvelu

Sisältö:

  • Ravintopäiväkirjaohjeistus
  • Ravintopäiväkirjan analyysi
  • Ravintoanalyysiin pohjautuva raportti ja ohjeet
  • Hinta 150 €
  • Lisäpalveluna saatavana: valmentajan konsultointi ja ravintovalmennuksen kuukausiohjelma

Mentaali- eli henkinen valmennus

Henkisen hyvinvoinnin edistäminen, fyysisen harjoittelun edistäminen henkisen puolen avulla. Sparraus ja tsemppaus sekä psyykkinen valmennus. Sopii aktiiviurheilijalle, joukkueille, työporukoille tiiminvalmennukseen sekä tavallisen arjen ahkeroijalle!

Hinta paketista riippuen.

Rentoutusvalmennus OM

Aivojen ylikuormitus tai stressikuorma? Arjen tai työn vaikeudet tai sekasotkuisuus voidaan ratkaista pitkäkestoisessa terapiassa, mutta ensiapuna paras on syvärentoutus!

Syvärentoutuksen keinot ovat käytössä rentoutusvalmennuksessa, jossa paneudutaan aidosti siihen, miten aivojen stressitasoa saadaan laskemaan ja kehon ylikuormitustilaa vähenemään.

Tutkimusten mukaan aivot tarvitsevat lepoa ja taukoja toimiakseen ideaalisti ja voidaksemme nauttia elämästä meidän tulisi hengähtää säännöllisesti.

Rentoutusvalmennus OM on tarjolla vain meillä!

Hinta 90 € / kerta (sis. 24% alv.)

PALAA TAKAISIN

 

Terveellinen ravinto avain hyvää oloon!