Terveellinen ravinto ABC

Terveellinen ravinto avain hyvää oloon!

Miten syödä terveellisesti? 7 vinkkiä

1. Säännöllisyys

Klo 7.00 aamiainen

Klo 10.00 välipala

Klo 11.30 lounas

Klo 14.00 välipala

Klo 17.00 päivällinen

Klo 20.00 iltapala

Siis: 5-6 x päivässä, n. 3 tunnin välein.

2. Monipuolisuus

Hiilihydraatit

Proteiinit

Rasva

-kaikkia tarvitaan ihmisen kätäynnissäpitoon ja kasvuun.

3. Terveellisyys

Luonnolliset raaka-aineet

– luomu-, lähituotteet

– ei valmiit raaka-aineet

– vähän e-koodeja ja lisäaineita

4. Tuoreus

– hedelmät

– marjat

– kausituotteet

– kala

– liha

5. Täysjyvätuotteet

– täysjyväviljat

– täysjyväpastat

6. Vesi

– riittävästi

7. Sokeri

– sopivasti

 

That’s it!

Kysy lisää valmentajalta! Tai varaa ravintoanalyysi!